Источник: НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России
Автор: Ирина Плешанова (терапевт)
Основные риски
В жаркую погоду многие пытаются охладиться как можно быстрее: ныряют в ледяную воду, пьют очень холодные напитки или включают кондиционер на минимальную температуру. Но резкий перепад температур — это серьезный стресс для организма.
❄️ Опасность ледяной воды
Погружение в ледяную воду после перегрева может быть опасно.
Механизм воздействия:
Резкое охлаждение кожи приводит к активации нервных рецепторов, что влечет за собой выброс стрессовых гормонов, резкое сужение периферических и коронарных сосудов, затруднение дыхания вплоть до его остановки. Холодовой шок возникает в первые 5–10 минут после погружения организма в воду.
⚠️ Особенно опасно для людей с:
• сердечно-сосудистыми заболеваниями
• гипертонией
• атеросклерозом сосудов
❄️ Опасность кондиционера
Чрезмерное охлаждение помещения также может навредить. Кондиционер, установленный на 16–18°С при температуре на улице около +30°С, создает слишком большой перепад температур.
Последствия:
Из-за воздействия холодного воздуха возникает спазм сосудов шеи и головы. Это может вызвать головную боль или спровоцировать приступ мигрени. Работа кондиционера снижает влажность воздуха, из-за чего происходит пересыхание слизистых оболочек носоглотки и дыхательных путей.
🧊 Опасность холодных напитков
Резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания. Также холодные напитки могут способствовать развитию:
• ангины
• фарингита
• ларингита
• спазмов желудка
✅ Как охлаждаться правильно
1. Питье – пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную. Исключите употребление алкоголя.
2. Душ – принимайте прохладный душ (25–27°С), постепенно снижая температуру.
3. Кондиционер – настраивайте его на разницу не более 5–7 градусов с температурой на улице.
4. Адаптация – после жары не пейте прохладительные напитки сразу, сначала дайте организму адаптироваться.
________________________________________
Полезные ресурсы:
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
Получить МАХимум пользы для здоровья