😴Правила сна

Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.

Три главных правила:

🟡Спите не менее 7 часов;

🟡Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;

🟡Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.

Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках 👆

А как ежедневно заботится о своём психическом здоровье 🔜 читайте на портале ТакЗдорово

15 марта — Всемирный день сна 😴😴

#МинздравОтвечает