Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.
Вызывает:
?Провалы в памяти;
?Трудности в общении;
? Ухудшение интеллектуальных навыков.
От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.
1️⃣ Развивайте мозг
?Регулярно читайте;
?Разгадывание кроссворды и головоломки;
?Посещать лекции и ходите в театр.
2️⃣ Правильно «кормите» мозг
?Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
?Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
?Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.
3️⃣ Добавьте физическую активность
?Подойдут умеренные, но систематические занятия;
?Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
?Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.
❗️Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.
? А для тех, кто хочет узнать больше, как тренировать мозг, на сайте ТакЗдорово есть комплекс упражнений для памяти.
21 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера.
#КалендарьМинздрава
#МинздравОтвечает